含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/24 00:46:26
含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒

含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒
含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒

含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒
硒是人体内最重要的微量元素之一,现在人们已经越来越意识到硒对人体健康的重要性,于是人们会很急于补硒.含硒高的食物其实有很多,但是人体每天却不需要太多的硒元素.科学家认为,人体每天需要50 mg～250 mg硒.人体缺硒,就容易患克山病、大骨节病、胃癌等.硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌的作用,抑制乳腺癌的发生等作用.因此,必须注意摄取含硒的食物.含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品.其次是动物的心、肝、肾等脏器.蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒.谷物的糠皮中也含有少量硒.在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类,每100 克食物中,猪肉含硒10.6 微克,鸡蛋含硒23.6 微克,鸭蛋含硒30.7 微克,鹅蛋含硒33.6 微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7 微克.一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响.同时,硒的摄入数量必须适当.如超过人体需要,就可能引起肺炎,肝、肾功能退化等病症.摄入大量的硒,可能因慢性中毒而死.所以,硒虽然重要,但是补硒适当就好,补得过多过少都对身体无益.身体如果已经出现缺硒的现象,说明缺硒问题已经很严重,这个时候可以适当的服用硒维康口嚼片,可以尽早的恢复健康.

含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒 含硒高的食物有哪些,人体每天需要多少硒 人体每天需要多少的NA离子?多少Ca离子?吃哪些食物、成分表有没有-- 请问成年人（女）每天需要摄入多少蛋白质?富含蛋白质的食物有哪些呢? 人体每天所需要的七大营养素都存在哪些食物中 人体每天所需要的热量有多少来自于蛋白质? 碱性的食物有哪些?每天吃碱性的食物可以吗?人体的主要成分是适应酸还是碱性? 人体每天从食物中获得的水分约为1200毫升,大约占人体每天需要摄水分的百分之四十八,人体每天大约需要摄写不完了!看这里----------入多少毫升水分?合多少升? 对人体有害的食物有哪些 人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中? 每天人体需要多少能量 人体每天需要多少营养 人体每天需要多少锌 人体每天需要多少蛋白质? 人体每天食物营养搭配比例以前我看了营养学的书籍,上面有明显的人体每天的食物比例可是我忘记了,再找找不到了,请问各位大师这些营养是哪些,比如：蛋－多少克,奶质品,多少克等等, 人体每天所需要的硒含量来自哪里?人体每天补充多少克有机硒合适? 人体对食物的消化方式有哪些 有哪些食物是补充人体锌元素的?